¡Colesterol alto! Tips para mantenerlo a raya

¿Sabes cómo tienes tus niveles de colesterol? ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un análisis de sangre? El colesterol es una sustancia grasa necesaria para el correcto funcionamiento del organismo, pero si los niveles en sangre se descontrolan (sobre todo el colesterol LDL, conocido como colesterol malo), pueden surgir graves riesgos para la salud.

Esto se debe a que elcolesterol alto puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que dificultan el flujo sanguíneo y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares como sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

Además, se puede tener un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, ya que las arterias rígidas y obstruidas obligan al corazón a trabajar más para bombear la sangre. Si no se controla, este problema puede contribuir al deterioro general de la salud cardiovascular, afectando también a órganos como los riñones y el cerebro.

La única manera de saber si se tiene el colesterol malo alto es a través de una analítica de sangre o acudiendo a la farmacia para realizarse la prueba del colesterol. Es importante recordar que no existen síntomas que alerten que tenemos el colesterol por las nubes. Por esto son tan importantes los controles regulares. Si hace tiempo que no te haces una analítica o la prueba del colesterol, no esperes más. ¡Es el momento de revisar tu salud!

Si estas pruebas confirman que tienes el colesterol LDL alto, desde Farmacia Camino Suárez 33 te vamos a dar las claves para mantenerlo bajo control.

Recomendaciones para mantener tu colesterol bajo control

• Cuida tu alimentación. Es fundamental adoptar un estilo de vida saludable. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables, como las presentes en el aceite de oliva, el aguacate y los pescados ricos en omega-3, es clave.Por otro lado, se deben evitar los alimentos ultraprocesados, las grasas trans y el exceso de azúcar. ¡Adopta unos hábitos alimenticios saludables!
• Actívate. ¿No haces deporte? Es el momento de activarse. Se recomienda realizar actividad física regularmente ya que juega un papel fundamental a la hora de regular el colesterol. Búscate una actividad que te guste y crea una rutina. Al menos, realiza 30 minutos diarios de ejercicio moderado. Apúntate al gimnasio, sal a caminar, monta en bicicleta, vete a nadar a la piscina municipal…
• Peso saludable. Otra recomendación es mantenerse en un peso saludable. Esto significa que, si tienes sobrepeso u obesidad, será fundamental seguir un plan de nutrición para bajar de peso. Esta medida contribuye a bajar el colesterol malo y a mantener a raya los niveles.
• Deja de fumar. El tabaquismo no solo aumenta el colesterol malo, sino que también reduce los niveles de colesterol HDL ("colesterol bueno"), el cual ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Si eres fumador o fumadora, plantéate dejar de fumar. Ganarás calidad de vida.

Además de estas recomendaciones, en nuestra farmacia en Málaga podrás encontrar complementos alimenticios especialmente indicados para mantener el control del colesterol. Antes de incluirlos en tu dieta, coméntaselo a tu médico o farmacéutico de confianza.

Estos productos a base de esteroles y estanoles vegetales, fibra soluble como el psyllium o de omega-3 ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL. Sin embargo, estos no deben sustituir una dieta equilibrada ni el tratamiento médico en caso de hipercolesterolemia.

Para más información sobre estos suplementos alimenticios, acércate a nuestra farmacia en Málaga.