¡Estrés navideño! Consejos para reducirlo durante esta época

¿Tu estrés aumenta con la llegada de la Navidad? No te preocupes, no eres el único o única que le pasa. La llegada de diciembre significa un aumento de nuestros compromisos sociales. Quedamos para comer y cenar con los compañeros de empresa, con amigos, con la familia… A esto tenemos que sumar la compra de los regalos y la preparación de las comidas navideñas.

Al aumento de las responsabilidades tenemos que sumar la presión económica. Los gastos adicionales asociados a la compra de regalos y comida pueden generar ansiedad y preocupación. Además, los cambios en la rutina durante esta época también pueden contribuir a que estemos más agitados e irritados de lo habitual.

El estrés navideño se puede manifestar de diversas maneras y puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. Desde Farmacia Camino Suárez 33 queremos ayudarte a disfrutar de unas navidades tranquilas. Por ello, queremos contarte qué consecuencias tiene el estrés para tu salud y cómo puedes reducirlo para vivir más relajado o relajada.

Consecuencias del estrés para la salud

El estrés navideño no solo afecta el bienestar emocional, sino que también puede tener repercusiones físicas. Algunas de las consecuencias negativas para la salud son:

• Problemas de sueño. La ansiedad puede dificultar el descanso adecuado, lo que lleva a la fatiga.
• Aumento de la irritabilidad. Las tensiones acumuladas pueden resultar en discusiones familiares y conflictos interpersonales.
• Dificultades de concentración. La sobrecarga de tareas y preocupaciones puede afectar la capacidad de enfocarse en actividades cotidianas.
• Problemas de salud física. El estrés prolongado puede contribuir a dolores de cabeza, problemas digestivos y un sistema inmunológico debilitado.

¿Qué puedes hacer para reducir el estrés en esta época del año? A continuación, te dejamos algunas recomendaciones. ¡Apunta!

Consejos para reducir el estrés navideño

• Planificación anticipada. Uno de los primeros consejos que te damos es organizar tus compras y tareas para evitar dejar todo para última hora. Vete comprando poco a poco los regalos de Navidad. Asimismo, organízate para dejar tiempo para hacer las compras en el supermercado. Así estarás más tranquilo/a.
• Establecer prioridades. ¡No se puede con todo! Clasifica las cosas realmente importantes y urgentes, y céntrate en ellas. Esto te ayudará a evitar la sensación de agobio. Y si tienes que delegar tareas, hazlo. El resto de familiares pueden ayudarte tanto en la compra de los regalos de Navidad como para preparar las comidas.
• Mantener hábitos saludables. Sabemos que son fechas complicadas en cuanto a mantener nuestros hábitos saludables. Sin embargo, te recomendamos seguir cuidando tu alimentación. Opta siempre por menús saludables. Y, por supuesto, no dejes de hacer deporte. Te ayudará a mantener el estrés bajo control.  
• Reserva tiempo para ti. Reserva momentos para relajarte y desconectar de las obligaciones. Puede ser desde quedarte en el sofá viendo una película hasta salir a dar un paseo o ir a tomar un café.

Sigue estas recomendaciones para disfrutar de unas fiestas relajadas y tranquilas. Asimismo, te recordamos que en nuestra farmacia en Málaga podrás encontrar complementos alimenticios naturales que te ayudarán a mantener la calma y el relax necesarios para afrontar el estrés navideño. Acércate y te asesoraremos personalmente. ¡Es posible disfrutar de unas navidades tranquilas y llenas de bienestar!