Guía para mantener tu salud en otoño

Otoño es una estación que nos deja paisajes realmente bonitos, pero también es verdad que es una época del año donde debemos prestar especial atención a nuestra salud. La llegada del frío y los días más cortos pueden causarnos un bajón a nivel mental, pero también físicamente dejando a nuestras defensas desprotegidas.

Desde Farmacia Camino Suárez 33 te dejamos una serie de consejos para ayudarte a cuidar tu salud en otoño.

Tips para cuidar nuestra salud en otoño

Vístete por capas

Como bien sabes, la temperatura en otoño es muy variable entre la mañana, el mediodía y la tarde-noche. A primera hora y a última, necesitarás una chaqueta, aunque a medida que pasan los días y las semanas, tocará sustituir la chaqueta por el abrigo. A mediodía, la temperatura sube, lo que significa que podrás estar en manga corta o con una camiseta o sudadera de manga larga fina en casa o en la oficina. Recuerda que los cambios bruscos de temperatura favorecen los resfriados.  

Cuida la alimentación

Apuesta por frutas y verduras de temporada (calabazas, manzanas, peras…) ya que te aportarán todos los nutrientes que necesita tu cuerpo para disfrutar de unas defensas fuertes. Además, podrás añadir un complemento alimenticio a tu dieta para fortalecer tu sistema inmunológico. Algunas opciones a destacar son: jalea real, própolis y equinácea. ¡Infórmate en nuestra farmacia en Málaga!

Por supuesto, a medida que bajan las temperaturas, apetecen más los platos calientes como sopas y caldos. También podrás optar por infusiones o tés que no sólo hidratan, sino que también aportan calor.

Hidratación

¡Lleva siempre una botella de agua contigo! Así podrás ir dando pequeños sorbos para conseguir una correcta hidratación para tu organismo. Y no olvides aplicarte la crema hidratante tanto en el rostro como en el resto del cuerpo. El uso de la calefacción reseca mucho nuestra piel.

Actívate

Di sí al ejercicio físico ya que genera hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo, algo necesario en esta época del año donde las bajas temperaturas y la disminución de horas de luz pueden provocar que estemos más decaídos anímicamente. Además, nos ayuda a mantener un peso saludable.

Lo ideal es hacer deporte al aire libre, mejor si se hace durante las horas de luz porque el sol estimula la producción de vitamina D.

Invierte en tu descanso

Es fundamental dormir entre 7-8 horas diarias para que nuestro organismo se recupere y, por tanto, te levantes con energía y de buen humor. Para conseguir ese descanso, deberás tener una rutina del sueño, es decir, acostarte y levantarte más o menos a la misma hora.

Estos son algunos consejos para mantener tu salud en otoño. Recuerda que en Farmacia Camino Suárez 33, tu farmacia en Málaga, encontrarás todo lo necesario para gozar de una buena salud durante esta época del año. Desde los mejores complementos alimenticios hasta cosméticos para el cuidado de la piel, productos de higiene bucal y corporal… ¡Cuídate y cuida de tu familia con nuestra ayuda!