Descubre cómo cuidar tu salud digestiva

¿Cómo cuidas tu salud digestiva? ¿Llevas unos buenos hábitos de vida? Hoy, 29 de mayo, celebramos el Día Mundial de la Salud Digestiva. Esta celebración tiene por objetivo concienciar a la sociedad sobre la prevención y el tratamiento de las enfermedades digestivas. Por supuesto, también es la ocasión perfecta para hacer un repaso de qué medidas son fundamentales para garantizar que el sistema digestivo funcione correctamente, evitando así cualquier desequilibrio que provoque enfermedades digestivas.

Este año, el Día Mundial de la Salud Digestiva se centra en la acidez del estómago, un problema que afecta al 30% de la población española y cuyo lema es “Acidez: una perspectiva global”. Esta molestia digestiva afecta tanto a la calidad de vida como a la reducción de la productividad personal y laboral.

Es importante destacar que la salud digestiva juega un papel fundamental en nuestro bienestar general. Un sistema digestivo saludable asegura una correcta absorción de los nutrientes esenciales. Además, contribuye a prevenir las enfermedades digestivas. Algunas de ellas son reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable (SII), intolerancias alimentarias, gastritis…

Desde Farmacia Camino Suárez 33 queremos explicar qué factores pueden influir en la salud digestiva y qué medidas debemos incluir en nuestra vida para garantizar su bienestar. ¡Toma nota!

Factores que afectan al bienestar de la salud digestiva

• Alimentación desequilibrada
• Estrés
• Vida sedentaria o falta de actividad física
• Hidratación insuficiente
• Algunos medicamentos (antibióticos, antiinflamatorios no esteroides (AINE) y los inhibidores de la bomba de protones (IBP)
• Consumo exceso de alcohol y el tabaco
• Factores genéticos

Consejos para mantener una salud digestiva saludable

1. Alimentación saludable y rica en fibra. Llevar una dieta saludable, equilibrada y rica en fibra. No pueden faltar las verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y, por tanto, a mantener el equilibrio de la flora bacteriana. Además, se debe moderar el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares como la bollería industrial, las frituras… ya que son más difíciles de digerir.

2. Mantén una correcta hidratación. Beber suficiente agua favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día.

3. Cenas ligeras. Para evitar el malestar digestivo por la noche, te recomendamos hacer cenas ligeras y, al menos, dos horas antes de acostarse dejando así tiempo suficiente para hacer la digestión.

4. Hacer deporte regularmente. El ejercicio nos ayuda a mantenernos en forma, pero también a disfrutar de una salud digestiva saludable.No solo estimula los músculos abdominales, sino que, además, mejora la circulación sanguínea en el abdomen favoreciendo la función gastrointestinal.

5. Huir del estrés. ¿Sabías que el estrés crónico puede provocar problemas digestivos? Aprende técnicas de meditación, apúntate a yoga o desconecta en tu día a día para reducir las molestias digestivas.

6. Moderar el consumo de alcohol y cafeína. Limitar el consumo de estas bebidas ayuda a prevenir malestares como la acidez. Un exceso de estas bebidas provoca la irritación en el revestimiento del estómago y dificulta el descanso.

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