¿Cómo puede la melatonina mejorar tu descanso nocturno?

¿Problemas para dormir? El insomnio y los trastornos del sueño son problemas cada vez más comunes en nuestra sociedad. Si te cuesta conciliar el sueño o despertarte con la sensación de estar descansado, la melatonina podría ser una solución natural para mejorar tu descanso nocturno.

Pero ¿qué es la melatonina y para qué sirve? La melatonina es una hormona que produce nuestro organismo de manera natural, específicamente en la glándula pineal del cerebro. Su función principal es regular el ciclo del sueño y la vigilia, ayudando a nuestro cuerpo a identificar cuándo es momento de dormir y cuándo despertarse. Su producción aumenta en la oscuridad y disminuye con la luz, lo que explica por qué las pantallas de dispositivos electrónicos pueden afectar el sueño (se desaconsejan usar antes de ir a la cama).

Desde Farmacia Camino Suárez 33 te contamos algunos de los beneficios que aporta la melatonina a nuestra salud.

Beneficios de la melatonina para la salud

• Regula el reloj biológico. Es útil para personas con insomnio crónico, trastornos del ritmo circadiano o con horarios irregulares como trabajadores nocturnos o quienes sufren de jet lag. La melatonina contribuye a conciliar el sueño.
• Mejora la calidad del sueño. Ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y favorece un descanso más profundo.
• Contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. La melatonina hace que aumenten las defensas, lo que beneficia al organismo.
• Previene el estrés. ¿Sabías que el estrés es una causa colateral de la falta de sueño? Por tanto, dormir contribuye a reducir el estrés.

¿En qué situaciones se toma melatonina?

• Personas con problemas para conciliar el sueño o que tengan un descanso de mala calidad.
• Viajeros que experimentan desfase horario (jet lag).
• Trabajadores nocturnos que necesitan ajustar su ciclo de sueño.
• Pacientes con trastornos del sueño relacionados con el envejecimiento (a medida que envejecemos, producimos menos melatonina endógena).

A pesar de sus beneficios, es importante recordar que la melatonina no es un medicamento para todos. Antes de tomar suplementos de melatonina, es recomendable consultar con un médico o farmacéutico, especialmente si se está tomando otro tipo de medicación o se tienen condiciones médicas preexistentes.

Si estás buscando complementos alimenticios de melatonina, acércate a nuestra farmacia en Málaga. Nuestros farmacéuticos resolverán todas tus dudas. Te informarán sobre qué productos hay disponibles, cómo tomarlos y durante cuánto tiempo. ¡Te esperamos!