Pautas para mantener el colesterol a raya tras el verano
El colesterol es un tema que merece atención, especialmente después de las vacaciones de verano. Con los excesos alimenticios y la falta de actividad física que suelen acompañar a esta época del año, es fundamental realizar un seguimiento de los niveles de colesterol para evitar problemas de salud graves como accidentes cardiovasculares.
Para entenderlo mejor, desde Farmacia Camino Suárez 33 te contamos qué es el colesterol y por qué es importante mantenerlo bajo control.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo humano. Aunque es esencial para diversas funciones, como la producción de hormonas y la formación de membranas celulares, mantener niveles adecuados de colesterol es crucial para la salud general.
El colesterol se divide en dos categorías principales. Por un lado, el colesterol LDL, popularmente conocido como "colesterol malo". Se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Altos niveles de LDL pueden llevar a la acumulación de placa en las arterias, lo que puede provocar obstrucciones. Por otro lado, el colesterol HDL, también conocido como "colesterol bueno" que ayuda a transportar el colesterol de las arterias al hígado, donde se elimina del cuerpo. Los niveles altos de HDL son considerados protectores contra enfermedades del corazón.
A continuación, te dejamos una serie de recomendaciones para bajar los niveles de colesterol.
Tips para controlar el colesterol después de vacaciones
Cuida tu alimentación. Recupera tu dieta saludable o, en caso de no tenerla, adopta unos hábitos alimenticios sanos. ¿Qué significa esto? Que tu dieta debe ser rica en verduras, frutas, legumbres, pescado, carnes magras y lácteos. Por otro lado, debemos evitar las grasas saturadas y trans presente en bollería industrial o frituras, entre otros. En su lugar, opta por grasas saludables como el aguacate o aceite de oliva.
Ejercicio físico regular. Retoma la actividad física con la vuelta a la rutina y, si no hacías deporte, inclúyelo entre tus hábitos. El ejercicio te ayudará a mantener los niveles de colesterol bajo control. Caminar, montar en bicicleta, correr… son algunas actividades que podrás realizar.
Dejar el alcohol y el tabaco. El alcohol aumenta los niveles de colesterol, lo que significa que siempre se debe beber con moderación y de forma puntual. En el caso del tabaco, contribuye a la obstrucción de las arterias y aumenta el riesgo de sufrir un infarto. Si eres fumador, septiembre es un buen momento para dejarlo de forma definitiva.
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