Día Mundial del Riñón ¡Cuida tu salud renal!

Hoy celebramos el Día Mundial del Riñón, que tiene lugar cada segundo jueves de marzo. Este año el lema elegido para este día tan importante es “¿Están bien tus riñones? Descúbrelo a tiempo, protege tu salud renal” donde el objetivo principal es concienciar sobre la importancia de la prevención y el cuidado de nuestros riñones.

Desde Farmacia Camino Suárez 33 nos sumamos al Día Mundial del Riñón. Esto se debe porque los riñones desempeñan un papel crucial en nuestro organismo. Se encargan de filtrar la sangre, eliminar toxinas y equilibrar los niveles de agua y sales en el cuerpo. También juegan un papel fundamental en la regulación de la presión arterial, en la producción de glóbulos rojos y la síntesis de vitamina D.

El problema es que las enfermedades renales suelen ser silenciosas, por lo que es fundamental adoptar hábitos saludables para prevenir problemas antes de que sea demasiado tarde.

A continuación, te contamos qué hábitos debes llevar para mantener tus riñones sanos.

Consejos para cuidar tu salud renal

• Lleva una dieta equilibrada. Una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos bajos en sodio es clave para el buen funcionamiento renal. Reduce el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
• Mantén una hidratación adecuada. Beber suficiente agua ayuda a los riñones a eliminar toxinas de manera eficiente. Se recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día, aunque esta cantidad puede variar según la actividad física y el clima.
• Practica ejercicio regularmente. El deporte ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades renales. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física cinco veces por semana.
• Controla la presión arterial y el azúcar en sangre. ¿Sabías que la hipertensión y la diabetes son dos de las principales causas de enfermedades renales? Esto significa que es fundamental mantener un peso saludable para prevenir tanto la diabetes como la presión arterial alta.
• Evita el consumo excesivo de medicamentos. El abuso de antiinflamatorios y analgésicos sin prescripción puede afectar la salud renal a largo plazo. Consulta siempre con un médico antes de tomar cualquier medicamento de forma habitual. Y, por supuesto, no te automediques.
• No fumar y limitar el consumo de alcohol. El tabaco y el alcohol pueden dañar los vasos sanguíneos y reducir la función renal. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol es una de las mejores decisiones para proteger los riñones.
• Control del estrés. El estrés crónico afecta negativamente la salud, incluida al salud renal. Aprende técnicas de meditación, yoga, pilates u otros hobbies que pueden ayudarte a combatir el estrés.

IMPORTANTE: Si tienes antecedentes familiares de enfermedades renales o factores de riesgo, es importante realizar análisis de sangre y orina periódicamente para evaluar la salud de tus riñones.

El Día Mundial del Riñón 2025 nos recuerda la importancia de cuidar nuestros riñones con hábitos saludables. Detectar problemas a tiempo puede marcar la diferencia entre una vida sana y una enfermedad crónica. ¡Protege tu salud renal!